En este libro, se presenta el programa de entrenamiento Poder de 10. Este es un programa de fitness bien formulado que le ayudara a alcanzar sus objetivos físicos y de salud combinando el ejercicio con pesas, el descanso y la nutrición. Pueden ponerlo en práctica de manera segura personas de todas las edades y habilidades debido a sus cadencias de diez segundos con movimientos lentos, su enfoque hacia la calidad y no la cantidad del ejercicio y su razonable filosofía de descanso y nutrición. El libro que se divide en dos partes describe en la primera las características de los ejercicios, el plan de nutrición y el de descanso; a continuación, en la segunda parte se presenta el entrenamiento paso a paso, se detallan las rutinas -de dos días a la semana, de un día a la semana y rutinas para casa y viajes- y los ejercicios. El lector encontrará que cada ejercicio está acompañado de fotografías que muestran el inicio y el final de la ejecución. Con este programa de fitness podrá: -Entrenar de 20 a 25 minutos, una vez a la semana, con la máxima intensidad, perder peso y ganar condición física. -Seguir un plan de nutrición sin pasar hambre. -Evitar las lesiones y no preocuparse por la edad o por la experiencia. -Comenzar un programa que hasta la más ocupada y estrenada persona puede seguir.