Soluciones rápidas e inmediatas para frenar el pánico al instante. Si tienes que lidiar con los ataques de pánico, es posible que sientas que el mundo se cierra a tu alrededor y te asfixia. El corazón se acelera, dejas de sentir las manos o los pies, e incluso puede que te cueste hablar. Aunque sepas que todo es mental, no logras deshacerte de la sensación de que algo malo va a suceder. Por eso necesitas soluciones rápidas e inmediatas que te ayuden a sentirte mejor de forma casi instantánea.

Los sencillos consejos y ejercicios que encontrarás en este libro te serán útiles antes, durante y después del inicio de un ataque de pánico o ansiedad. Descubrirás poderosas herramientas y prácticas corporales que te ayudarán a reducir la intensidad de los síntomas, «reiniciar» tu cerebro y recuperar una paz duradera. Si estás dispuesto a detener un ataque en el momento, relajar tu sistema nervioso y prevenir futuros episodios, esta guía de acción rápida puede ayudarte a avanzar en la dirección correcta. «Ofrece poder y paz en un mundo que cada vez está más diseñado para abrumarnos y estresarnos». —Seth Porges, coautor de Our Polyvagal World.